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产后体型“光速”恢复,康乃馨有妙招~

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点击次数:  更新时间:2018-09-26 10:45:16  【打印此页】  【关闭

武汉康乃馨

 

 

 

导语
新妈妈在生产后,两件事最为需要关注。第一个当然是疼爱小宝宝,另外一件就是自己身材的恢复了。是呀!谁不愿做一位美丽的妈妈呢?可是如果新妈妈产后每天卧床休息,足吃足喝,就会与美丽越来越远。

 

 

 

 

 

 

 
 

起因

过高的营养摄入

 

 

 

 

 

 

真的吃太多了!

由于在坐月子过程中,每天吃得多动得少,身体吸收了大量营养,油脂,蛋白质及过多的热量,身体会很快发胖,各处关节还会产生酸胀、无力、僵硬等现象。

 

据统计,如果产妇在这6个月内能够基本恢复到怀孕之前的体重,那么8~10年后,体重平均增加2。4千克;如果产后体重无法下降,则8~10年后,平均体重会增加8。3千克!由此可见,产后塑身时不我待,要从月子里就开始规划!

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 
 
那么,怎么才能快速瘦身呢?
小编发福利咯~ 

 

1母乳喂养可快速消耗热量

 

产后变胖的主要原因是吸收了过多的热量,导致多余热量转化为脂肪。

 

而母乳喂养有利于解决掉新妈妈在分娩前体内积存的许多热量。

 

科学证明,乳汁的大量分泌,是可以有效的消耗体内积存的热能,十分有助于新妈妈瘦下去。产后如果不哺乳,体内热量散发不出去,反而容易使宝妈们发胖。

 

 

2适量的运动

 

如果新妈妈的身体正常分娩,产后恢复较好,那么产后两到三天,新妈妈就能开始做一些简单的动作,比如上肢的运动、下肢的运动。

 

但是要注意在整个产褥期不要用过度用腹压的运动,比如说上身的负重下蹲等,类似这样的动作要尽量减少;产妇的关节还不稳定,做伸展运动时,要避免动作过大导致拉伤。

 

 

 

 

 

 

3适当的饮食

 

为了保证宝宝营养,许多妈妈疯狂的吃,各种汤各种喝,没有规划没有定量。这是很正确的做法,补过头的营养并不能全部被转化为母乳,喂养给孩子,更多的是变成脂肪堆积了下来,成为日后令人头疼的小肚腩,游泳圈。

产后塑形注意事项

不可在产褥期减肥

 

有不少女性在分娩后,出于迅速恢复昔日身材的念头,急不可待地开始减肥。但在身体状况尚不稳定的产褥期最好不要减肥,这是因为如果在分娩之后立即开始减肥,其结果不仅会延缓身体的恢复,还会因为盲目减肥,对骨骼和关节带来健康隐患,甚至会减少乳汁分泌而造成婴儿营养不良。

因此,产褥期不要减肥,必须等到体力恢复之后再开始循序渐进地减肥。每个产妇适宜减肥的时机略有不同,如果不进行母乳喂养,一般可从分娩后3~4个月以后开始;而进行母乳喂养的产妇,应从分娩6个月以后,婴儿进入断奶期开始减肥。

产褥期避免剧烈运动

 

为了快速瘦身,许多产妇采取激烈的运动计划,这很容易造成疲劳,不仅如此,还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥,很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。因此,普通运动即可。别忘了进行运动之前,事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少,否则容易造成运动伤害。

产褥期禁止任何减肥药

 

产褥期吃减肥药会严重影响身体健康。因此产褥期禁止任何减肥药,减肥针。

 

 

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